市面上有很多防彈咖啡，每天早上一杯方便快捷。但是很多人想自己做，導演會滿足你的。今天的文章將簡要教你如何自制一杯『防彈咖啡』。

為什么要喝防彈咖啡？

首先，你要知道為什么喝防彈咖啡，喝防彈咖啡有什么好處，和普通咖啡有什么區別。

防彈咖啡有三大優點：

1.快速供能，為人體提供持久的飽腹感。

2.使大腦獲得足夠的能量，增強精神，增強注意力，高效工作。

3.不引起血糖劇烈波動，不打斷輕度禁食狀態，延長身體高效燃脂時間

防彈咖啡具有快速供能、提振精神的功效，非常適合早餐供能、加班供應、熬夜伴侶……

但如果你想通過防彈咖啡減肥，你必須記住它的前提：低碳飲食。防彈咖啡只有在低碳飲食的前提下才能減肥。

不知道這一點的小伙伴們，趕緊回去補課：

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如何自制防彈咖啡？

*食材：黑咖啡 椰子油/MCT油 黃油

可選食材:無糖奶油、安全代糖、香草精、肉桂、可可粉等。

工具:杯子、烹飪機/電動攪拌機

注：椰子油和黃油的量可根據自身喜好確定，對減脂影響不大。

&準備材料：

-黑咖啡：1杯

-MCT油/椰子油:1~2茶匙

-無鹽黃油：2茶匙

-無糖奶油：適量

-根據自己的口味需要添加其他原料

&制作方法：

1.準備上述防彈咖啡材料；

2.煮一杯黑咖啡；

3.將所有食材混合，電動攪拌器攪拌約30秒或直至起泡；(也可用烹飪機快速攪拌約15秒)；

4.制作防彈咖啡后，倒入杯中飲用！

常見的防彈咖啡問題：

1.什么時候喝防彈咖啡？

如果是為了減肥，一般建議早餐喝防彈咖啡，可以代替早餐。如果你餓了，你可以再吃一個雞蛋，以確保你吃得飽飽的，滿意的，早上充滿活力。同時，它還延長了輕度禁食的時間，較大限度地保持低胰島素水平，有效地燃燒脂肪。

一天喝幾杯防彈咖啡？

如果你不餓，你就不能喝早餐。一般來說，每天不超過一杯防彈咖啡。低碳喝防彈咖啡有助于減肥，但喝得越多越有效。一杯防彈咖啡的油比普通咖啡多得多。不受控制地飲用也會導致脂肪過多。任何好事都不好。

3.如何喝防彈咖啡？

不要一口悶。防彈咖啡不用趁熱喝，全杯猛灌。可以慢慢喝十幾分鐘或者幾十分鐘?！乐雇蝗粩z入過多油脂引起腸胃不適，容易惡心，尤其是剛開始低碳生酮的人。