低聚果糖和菊花粉屬于膳食纖維，膳食纖維是第七大營養素。菊花粉也是生產低聚果糖的原料之一。你可以理解膳食纖維是一個大家庭的名字，其中一個脈系的長輩叫菊花粉，年輕一代叫低聚果糖。我相信你應該能夠理清關系。

針對你的腸道問題，我的營養建議是首先考慮從食物中攝入足夠的膳食纖維，吃更多的全谷物、蔬菜和水果，但因為日常飲食中吃的主食是精加工去除谷物皮和糊粉層的白米，所以人體從谷物中攝入的膳食纖維嚴重不足，所以大多數人的膳食纖維攝入量不能達到中國營養學會給出的25g/日的膳食參考攝入量，因此，建議食用全谷物或膳食纖維補充劑。我相信你對這種補充劑的選擇也有疑問。就菊粉和低聚果糖而言，我建議您使用菊粉補充劑。此外，我建議您在做決定之前了解戊聚糖等谷物膳食纖維補充劑。

膳食纖維（ tary fiber） 膳食纖維是指植物中天然存在、提取或合成的碳水化合物的聚合物DP ≥ 3.不能被人體小腸消化吸收，對人體有健康意義的物質。包括纖維素、半纖維素、果膠、菊粉等膳食纖維單體成分。