腸道菌群：

1、生存在人體腸道內的微生物菌種群，與人們共同成長演變了數十萬年。每一個人腸胃內的有益菌組成都不一樣，大約有50～100個類型的病菌，總數大概100萬億個。依據對身體的干擾可以分成三類：有益菌、有危害菌和中性化菌；

2、強身健體強壯的人腸胃內有益菌的百分比做到70%，平常人則是25%，嚴重便秘群體降低到15%，而癌癥病患的占比僅有10%；

3、全世界許多頂級專家與試驗室已經發覺，包含肥胖癥、血糖高、腸功能紊亂/嚴重便秘、憂郁癥以內的30多種多樣現代文明病，都和腸道菌群的混亂有關。

益生元：

1、益生元是腸胃內有益菌的食材，不被身體吸收消化，直接進入腸子被有益菌發醇溶解；只繁殖有益菌群的生長發育，對中性化菌和有危害菌不造成繁殖功效；

2、和復合益生菌商品不一樣，復合益生菌商品是立即往腸胃填補有益菌，可是補給的復合益生菌只有在腸胃短暫性生活是不可以定殖的；而益生元則是繁殖腸胃原生態的有益菌群，是可以長期性定殖的；

3、如今許多商品都說是益生元，例如菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、水蘇糖、低聚木糖、低聚異麥芽糖、乳糖醇等，但科學試驗和臨床試驗數據信息較多，直接證據較完全的或是菊粉、低聚果糖和低聚半乳糖，這三個是學術界一致認可的天然益生元，別的都還沒充分的信息適用，只有說成準益生元。

膳食纖維

1、膳食纖維和益生元的相同點，全是不被身體胃腸吸收消化，但又不是同一個定義。有一些膳食纖維是益生元，有些膳食纖維則并不是益生元；

2、之前學術界覺得膳食纖維對身體沒有使用價值，由于身體腸胃不消化消化吸收，但1970年代逐漸逐步發覺膳食纖維的使用價值，之后被列入與蛋白、人體脂肪、糖類與碳水化合物、維他命、礦物和水并排的“第七營養素”；

3、膳食纖維分成水溶膳食纖維和不可溶膳食纖維，絕大多數雜糧水果蔬菜中另外有可溶和不溶性膳食纖維，例如外果皮里邊不可溶比較多，果實里邊可溶比較多，僅僅成分和占比不一樣。

菊粉：

1、菊粉獲取自天然綠色植物菊苣根或洋姜，是一種水溶膳食纖維，與此同時也是科學合理認可較有象征的益生元之一；

2、純天然菊粉是一個較為全方位的基本益生元，可以說成低聚果糖和多聚果糖的混和，是好幾個品種的有益菌都喜歡的食物，功效在整篇直腸；

3、菊粉始于歐洲地區，1804年第一次由意大利人獲取，在歐洲地區規模性運用有20很多年時長。歐洲地區菊粉大多數來自菊苣，菊苣菊粉是我國、歐盟國家、國外都認同的食品，廣泛運用于各種各樣食品類當中；

低聚果糖：

1、低聚果糖是一種水溶膳食纖維，也是學術界認可較有象征的益生元之一，功效在直腸的前半段（升結腸），被雙岐桿菌優先選擇發醇，高效率推動雙岐桿菌的繁殖；

2、低聚果糖有二種由來，歐美地區的低聚果糖關鍵來自菊苣，東亞地區的低聚果糖關鍵來自綿白糖，可是現階段我國也是有一些菊苣由來的低聚果糖；

現階段有關益生元、菊粉和低聚果糖，或是有非常豐富的科研、書本和材料，可是相對于一般顧客而言，有兩個短視頻可以看一下，大概就能掌握非常清楚了。

這也是NHK在2016年拍照的一部紀實片，展現了世界醫療界的頂級專家對腸道菌群的近期科研成果。《醫學革命》一共有3集，第2集講腸道細菌。

盡管是一部醫學紀錄片，但界面十分精致，自然，沒有《藍色星球》這么漂亮。

醫藥學改革第2集：腸道細菌