可長期服用低聚果糖。

低聚果糖是一種益生元，服用低聚果糖一周后，包括雙歧桿菌和乳酸菌的數量將顯著增加，氣體莢膜細菌等有害細菌的數量將顯著減少，也可以減少腸道毒素的產生，可以促進人體自身的維生素合成，改善鈣離子的吸收。實驗證實，低聚果糖可以提高鈣的吸收率70.8%。

服用低聚果糖后，會出現以下現象：

3天 腹脹，排氣增多，輕度腹瀉 潔腸期

3-7 排便趨于正常，便秘、腹瀉逐漸消失 雙向調節期

7-21天 腹部舒適，兒童精力集中，睡眠穩定，抗病能力增強 益生期

21-30 天 腸道功能正常，排便成型，輕體健 單位調整周期

30-60 天 血壓下降，女性皮膚光滑，彈性增加 功能顯現期

60-90 天 女性腰圍和男性啤酒肚減少 中度顯示

90-150天 部分肝病患者代謝功能調節效果明顯 功能深度顯現期。

低聚果糖的用量通常因效果和個人情況而異。一般從低到高，逐漸增加以確定合適的個人劑量；低聚果糖具有多種生理調節作用，只有長期和持續才有意義。由于每個人都是一種獨特的生物體，腸道菌群生態不同，攝入后的意識反應因人而異，較重要的是了解適合自己的劑量，效果就會顯現出來。只要你找到合適的低聚果糖劑量，你就會有很好的效果。